健康の管理

健康管理についてコメントをもらったので、
日記にしました。

男の人は体調の変動がないので、
健康管理は女性より苦手と、
有名な医師の講演で聞きました。
そうだと思います。

健康管理については
若い頃よりは考えますが、
あまり意識していませんね。

何か問題があれば、そのとき考えます。

疲れているときや、は早く寝る。

風邪などのときは早く寝る、
体を冷やさず(特に首の周り)
水分を多く摂取する。

体重を減らす方法は、
食事などの制限はせず、
運動量を増やして、筋肉を増やします。

筋肉が増えれば基礎代謝量が増えるので、
体重は下がります。

期間は決めません。
カロリー計算などもしません。

日頃の運動は、
会社でのラジオ体操と昼休みジャグリングなどの練習。
体を動かす仕事など。

自転車通勤。
家での軽い運動(トランポリン、腹筋、子ども達と遊ぶ、掃除など)。

ストレスは貯めないようにしています。
方法は、思っていることはなるべく発言する。
もちろん相手の話も聴く。
トラブルの種は放置せずに早めに解決する。
ストレスの発散は沢山遊ぶ。

一番大事なのは「いつも笑顔」でいることですかね。

ジャグリングGOTOのいろいろ日記