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posted 2013-01-03 00:02
takeの電気式日記
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take第１部 夏油温泉・冬季閉鎖道・ＸＣスキー 10:15スタート。気温-7℃。積雪2m？。 積雪は、ストックが刺さるところまでで約1m。 その下の根雪は1m位はあると思う。 降り続いている雪は良質のパウダーのため、 ＸＣスキーを履いても50cmは沈む。とても滑る事はできなかった。 （スキーを履かないと、...
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posted 2013-01-02 05:05
takeの電気式日記
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take9:30スタート。ゆっくりラン。 朝6:00に起きてみると一面銀世界。積雪20cm追加。 と言う訳で除雪作業小１時間。 今日は弟が年始のあいさつに来る都合、 できるだけ綺麗に除雪を済ませた。 ランの方はというと、市内は除雪がされてない歩道を走ったので 雪上ズボズボ・ランになったけれど、久々の雪上の感...
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posted 2013-01-01 03:03
takeの電気式日記
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takeあけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 朝に氏神様を参拝後、次に平泉・毛越寺へ参拝へ。 どういう訳か今年は渋滞なしで毛越寺まで行けた。 今までこんな事は無かったので、今年はついているかも。 初詣後、ゆっくりランで今年のランニング初めをしました。...
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posted 2012-12-29 19:40
くまごろうのひとりごと
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くまごろう今日、ホームコースで今年最後の土曜定例ゴルフをラウンドした。天気予報では最低気温1℃、最高気温7℃で、午前中はにわか雨、午後には日も差すとのことだったが、10時20分のティータイムの頃は小雨。その後も雨が上がる気配はなく、結局ラウンド中ずっと傘が必要だった。今頃のシアトルではやむを得ないことだが、天...
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posted 2012-12-28 18:45
takeの電気式日記
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take6:10スタート。 今日はタミーくんと話をしながらゆっくりロングへ。 話の題材としては、普段の走り方、今年のレースの感想、 テレビで見た女子駅伝の事（自分は見なかった・・・）、 ガーミンの事、心拍計の大事さの事、仕事の事、 年末行事の事（大掃除、年賀状書き）、スキーの事、など。 今年はまだ２日ありま...
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posted 2012-12-27 05:58
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館デッキ46周(250m×46=11.5km) WARMUP ： 4周（1'45目標× 4周） 7:00 追い込み：40周（1'03目標×40周） 42:08 COOLDOWN： 2周（1'45目標× 2周） 3:30 20:00スタート。（外気-2℃、積雪20cm） 閉館時間まで追...
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posted 2012-12-26 05:22
takeの電気式日記
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take20:00スタート 花巻総合体育館デッキ22周(250m×22=5.5km) 疲労抜き：20周（1'45目標×20周） 34:27 流し ： 2周（1'20目標× 2周） 2:00 疲労抜きを4日で20kmをとりあえず完了。 ちょっと１周1'20位のスピードで流してみようと思って走ってみると 身...
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posted 2012-12-25 05:46
takeの電気式日記
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take20:00スタート 花巻総合体育館デッキ20周(250m×20=5km) 疲労抜き：20周（1'40目標×20周） 34:00...
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posted 2012-12-24 02:12
takeの電気式日記
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take才ノ羽々バス停まで往復5km 疲労抜き：キロ7'00目標 （33:30 キロ6'30平均） 心肺：平均130 最高155 http://connect.garmin.com/activity/253970829 大掃除後、16:30スタート。疲労抜き5km。 ガーミン410が某通販大手のA社で安くな...
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posted 2012-12-22 04:20
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館デッキ74周 WARMUP ：12周（1'45目標×12周） 21:00 追い込み：40周（1'11目標×40周） 43:17 COOLDN ： 2周（2'00目標×1周、バック歩き100m） 疲労抜き：20周（1'45目標×20周） 37:52 最初に北上体育館に行ったけど、明日のバ...
