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posted 2013-01-26 18:03
くまごろうのひとりごと
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くまごろう天気予報では今日は雨、ゴルフには最適ではないがとりあえず9時半過ぎにクラブに到着。クラブまで来る間は小雨だったが、駐車場ではほとんど降っていない。10時20分にスタートしたが気温は5℃程度でそれほど寒くない。南の空はすこし明るくなっており、天気は回復してきそうな様子だ。 南からの雲は早く動いているが...
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posted 2013-01-25 21:08
takeの電気式日記
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take北上運動公園の大堤公園をグルグルラン、40kmLSD。 7時スタートのつもりが、昨夜の大雪で庭先から車を出せない状態。 除雪車が置いて行った雪（比較的サラサラな圧雪）を除雪する事１時間強、 8:30頃に北上運動公園に到着。公園は松の木で風よけになるので、 強風でもそれほど強い風は吹かない状態。 積雪...
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posted 2013-01-25 05:41
takeの電気式日記
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takeスローラン5.0km、 JOG1.0km、 クールダウン0.5km...
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posted 2013-01-21 06:04
takeの電気式日記
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take疲労抜き6.3km 今日はＴ社敷地外周をゆっくりランで１周。 工場のライトが明るくて十分に走れる。 これで歩道が走れれば問題ないけれど、東側は除雪されておらず、 一番車が往来する所は仕方なく車道を走るしかない。 リフレクターはきちんと装着するから、ドライバーには見えるはず。...
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posted 2013-01-19 23:26
takeの電気式日記
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take除雪後、疲労抜きランへ往復5km。...
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posted 2013-01-19 06:02
takeの電気式日記
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take今日は疲労抜きを兼ねて、コース選定ラン。 来週末は、いよいよ東京マラソン４週間前となるので、40kmラン実施予定。 ペースは本によるとキロ5'18目標だけど、 体育館は無理（北上・花巻は大会で走れない）だから、 外ランは雪でスピードは出せないから、LSDと割り切って走るつもり。 LSDコースの候補は...
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posted 2013-01-18 06:10
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館 追い込み 19:45スタート。 天気晴れ、外気-6℃、積雪5cm、体感風力1。 今日アリーナ・ランナーは、８人位。 閉館間際は自分を含めて２人。 WARMUP ：アリーナ 2.0km（８周） 12'00 追い込み：アリーナ 10.0km（40周） 41'54 今日は時間短縮の為、作...
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posted 2013-01-16 05:39
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km 20:45、疲労抜き10kmスタート。 駅の傍に借りている駐車場の入り口が 除雪車が置いて行った雪の壁(高さ50cm、幅50cm)でいっぱいになった為、 剣スコップで砕いて、ママダンプで排除作業、それが30分。 ちょっとウォーミングアップよりも疲労があったが 身体も暖まったので軽く...
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posted 2013-01-15 14:12
my favorite
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birdy2013/1/15 Tue. 2011/5/26から始めたwalking、3年目になりました。 やっとW312。 年末からサボりにサボって。 腰痛が酷くて体が斜めになって… 椅子から立ち上がると、なかなか体がまっすぐになりません。 と、excuseしておきます。(^^ゞ 腰痛の時こそ、walking...
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posted 2013-01-15 06:23
takeの電気式日記
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take疲労抜き5.0km XCスキーを疲労抜きの5kmと換算して、 今回の5kmの合計10kmの疲労抜き。 次の追込みまで10kmの疲労抜きを実施予定。 それにしても、疲労が抜けて行くという感触が今日分かった。 静かに穏やかに、凄くリラックスして行く感じ。 思いっきり追い込めば、疲労抜きランで まったりす...
