-
posted 2021-03-06 13:34
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美看護師のみなさん。 毎日ありがとうございます！ 本気でメンタルコーチの勉強をし始めたのは産業看護師としてメンタルヘルス対策のために設置された、健康相談室に勤務してから。目の前の人は本気で本心を話してくださいます。 私にできるのは目の前の人の感情に触れることだけ。 それまでコーチングやコミュニケーショ...
-
posted 2021-03-05 14:05
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美職場で健康づくりを行う際のインセンティブ（報酬）について。 健康管理は自分のためではありますが、そこに報酬があったらさらにがんばれることもありますよね。 例えば、社内ウォーキングイベント☆ 参加された方には参加賞。 ゴール達成した方や、チームには達成賞。健康グッズや図書カードなどの賞品をお渡しする。...
-
posted 2021-02-27 14:57
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美昨晩は今月最後の大プロジェクト☆ SBTプロフェッショナル集団が集まるオンラインサロンで僭越ながら「体内時計」を整えることについてプレゼン。 ご縁をいただいた先輩コーチに感謝です。 私たちSBTプロフェッショナル集団は指導者であり、実践者です！ *:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;...
-
posted 2021-02-26 13:58
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美眠りのホルモン、メラトニンの量は15〜6歳がピークでその後は減少していきます。 中高年になると眠れなくなる。のもメラトニンの分泌量のせいのようです。 メラトニンには睡眠をうながすだけでなく、解毒作用や老化の原因といわれる 活性酸素を中和する働きがあることもわかってきています。 積極的に光を浴びてメラ...
-
posted 2021-02-25 13:26
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美朝の光刺激で目覚めのスイッチが押されると同時に16〜17時間後には眠りのホルモン、メラトニンが分泌される予約タイマーが入ります。 良質な睡眠とそれを後押しするアイテムを合わせると、より肌に感情に吸収してくれるので効果的ですね。 例えば、良い香りに包まれて眠る。リラックス効果の高いラベンダーの香りをお...
-
posted 2021-02-22 13:26
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美本日2月23日♡ 毎週火曜日の8:00から 大切なお友達のキマちゃんがパーソナリティをする きまのラジオ FMらら『モーニングライン火曜日』の 8時40分から9時までの「きままな泉」に リモートで生出演させていただきます。 FM「らら」さん ピンクのイメージカラーがワクワク気分を上げてくれます♡ 今...
-
posted 2021-02-21 14:18
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美最近のある方の口癖なのかな。 「多様性を認めることが大事」 「多様性が認められていないから」 「多様性を認める」が何度も出てくる。 自分を認める。 自分を好きになる。 これができてくると この「多様性を認める」という言葉はいらなくなります。 この言葉が出てくる間は 認められていない自分。 認めたく...
-
posted 2021-02-20 13:50
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美JAM北陸様（労働組合）主催【男女共同参画フォーラム】で講演させていただきました。 お招きいただきありがとうございました。 ブログでは最近は体内時計でしたが、講演会ではコミュニケーションのお話を。 ほんとは誰にも教えたくなかった→ ほんとはみんなに知って欲しかった。 職場が輝やく方法を、タイプ別に言...
-
posted 2021-02-19 13:26
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美タンパク質の量。 私がおすすめする体内時計を整えてベストコンディションにする方法としては、特に何グラム！とは言いません。言ったとたんに難しいと感じることが多いので。笑 ○健康を維持したい人は だいたい毎食手のひらひとつ分。 もっとがんばりたい人向けに量の目安もお伝えします。 年齢関係なし。体重1kg...
-
posted 2021-02-18 13:42
ココロとカラダ こっこから〜だ
by
田仲なお美先日、ナニメンさんの「理想の自分になる 進路相談」で体内時計の整え方についてお話しさせていただきました。 言葉足らずで正しくお伝えできていないところも多々あり、この場で再度お伝えしちゃおう！ ○食後の眠気が嫌で食べていない 特に問題になるのは昼食後の眠気です。 眠かったら20分のお昼寝で元氣チャージ...
