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posted 2021-03-14 14:16
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美「オンライン甲子園」 今年も熱い高校球児、マネージャー、サポートするコーチたちや応援者がオンライン上に集まりました。 甲子園に行くという目標はその時だけだけれど、甲子園、その目的は一生のもの。 彼らのプレゼンからは そのプロセスで得る努力、周囲のと関わり、自分の役割、親への感謝があふれていて、大人で...
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posted 2021-03-13 13:48
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美新入社員さんには、メンタルスケールを利用してメンタルケアを行っています。 昨年までの視点は「困ったことはないですか？」 今年からの視点は「良かったことは何ですか？」 ワクワクスケール。 いろいろ考え中。 アイディア求む。 *:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;...
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posted 2021-03-11 13:16
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田仲なお美健康サポート減量チャレンジ。 評価月です。 本日のラッキーチャレンジャー☆ 体重マイナス2.45kg 腹囲マイナス2.5㎝ うまくいったこと この1ヶ月間で本気出した！ 体内時計に合わせた食事と運動リズム いっしょにがんばる仲間ができたこと 帰宅後夕食まで有酸素運動、筋トレ。 休みの日はウォーキング...
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posted 2021-03-10 13:48
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田仲なお美年度末は健康サポートの評価月でもあります。 ある方 体重マイナス2.0kg 腹囲マイナス2.0㎝ 目標達成されました！ 何をしたのか。 ①体内時計に合わせて食事をした 夕食後のお酒とおつまみ。これが無意識だったのでポテチ一袋、柿ピー一袋食べていたところ。 お酒は糖質控えめのもの。 おつまみなし。 ②...
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posted 2021-03-06 13:34
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田仲なお美看護師のみなさん。 毎日ありがとうございます！ 本気でメンタルコーチの勉強をし始めたのは産業看護師としてメンタルヘルス対策のために設置された、健康相談室に勤務してから。目の前の人は本気で本心を話してくださいます。 私にできるのは目の前の人の感情に触れることだけ。 それまでコーチングやコミュニケーショ...
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posted 2021-03-05 14:05
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田仲なお美職場で健康づくりを行う際のインセンティブ（報酬）について。 健康管理は自分のためではありますが、そこに報酬があったらさらにがんばれることもありますよね。 例えば、社内ウォーキングイベント☆ 参加された方には参加賞。 ゴール達成した方や、チームには達成賞。健康グッズや図書カードなどの賞品をお渡しする。...
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posted 2021-02-27 14:57
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美昨晩は今月最後の大プロジェクト☆ SBTプロフェッショナル集団が集まるオンラインサロンで僭越ながら「体内時計」を整えることについてプレゼン。 ご縁をいただいた先輩コーチに感謝です。 私たちSBTプロフェッショナル集団は指導者であり、実践者です！ *:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;:*:;...
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posted 2021-02-26 13:58
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田仲なお美眠りのホルモン、メラトニンの量は15〜6歳がピークでその後は減少していきます。 中高年になると眠れなくなる。のもメラトニンの分泌量のせいのようです。 メラトニンには睡眠をうながすだけでなく、解毒作用や老化の原因といわれる 活性酸素を中和する働きがあることもわかってきています。 積極的に光を浴びてメラ...
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posted 2021-02-25 13:26
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田仲なお美朝の光刺激で目覚めのスイッチが押されると同時に16〜17時間後には眠りのホルモン、メラトニンが分泌される予約タイマーが入ります。 良質な睡眠とそれを後押しするアイテムを合わせると、より肌に感情に吸収してくれるので効果的ですね。 例えば、良い香りに包まれて眠る。リラックス効果の高いラベンダーの香りをお...
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posted 2021-02-22 13:26
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田仲なお美本日2月23日♡ 毎週火曜日の8:00から 大切なお友達のキマちゃんがパーソナリティをする きまのラジオ FMらら『モーニングライン火曜日』の 8時40分から9時までの「きままな泉」に リモートで生出演させていただきます。 FM「らら」さん ピンクのイメージカラーがワクワク気分を上げてくれます♡ 今...
