記録更新･･･。

今日はついに時間短縮に成功しました。

前回、前々回と続けて56分かかった時間を、
2分縮めて54分で走破。

その前だったと思いますが、
55分というのが最高で、
それ以上で走ることがなかなかできなかったのですが、
やっと今日、記録を更新することができました。

最大の目標が50分での走破なので、
あと残り4分ということになります。
しかし、この2分縮めることが、
かなりの困難があることを考えると、
50分はちょっと年内達成できるかどうか疑問です。

今日はかなり新しい事実を知ることができたのは収穫です。
まず一番大きいのは顎を引いて走ること。
以前から気づいてはいたのですが、
今日は徹底して顔が上がらないように気をつけました。

特に坂道では顎を引いて、
重心を前にかけて推進力を確保して走ると、
かなりスピードを確保できます。

坂道でもうひとつ･･･。
歩幅を広くして、
足を上げずに競歩のように走ると呼吸はかなり楽です。
しかし、呼吸は楽なのですが、
足に負担がかかるので長い坂道では半分くらいまでしかだめですね。
かなりスピードは出る走り方だと気付きました。

とにかく写真のような長いアップダウンの続く道。
記録更新はかなり厳しい道です。
年内50分が達成できるかどうか･･･。

今日は涼しい風が吹いていたことも見逃せません。
中一日空けて走ったのですが、
これが意外によかったのかもしれません。

途中で止まってしまった時は、
中三日開いた後でした。
やはりこういうことは空き過ぎるとだめですね･･･。
最長でも中二日で走らないとだめなことがわかった。

体重がまだ重い･･･。
今年初めの体重から果たして減量で来ているのかどうか･･･。
一度計る必要があるな。
あまり変わってない気がする･･･。
お腹の回りの脂肪の帯があまり変わっていないからだ。
計るまでもないか･･･。
腹筋のトレーニングを強化する必要があるということかな。