ボンビーでもしあわせのカタチはあります

1回30秒で、お腹が凹むのに必要な筋肉をきっちり刺激します。この動きを1日2回行えば、お腹は引き締まっていきます。

【基本のダイエットドローイン】
（1）　背すじを伸ばし、後頭部とかかとをつけて、壁際に立つ。
（2）　肩を引いて、肩の後ろを壁につけ、10秒かけてお腹を大きく引っ込める。
（3）　凹んだお腹を、壁に押しつけるように、さらにお腹を引っ込める。
（4）　最後の10秒で、限界を超えるくらいの意識で、最大にお腹を引っ込める。

　いかがですか？ 限界を超えてお腹を引っ込めることはできたでしょうか。慣れると壁なしでも行えます。