HIIT 再開
Mar
8
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こんにちは。今日は健康関係。
コロナ禍で、一年いつも行ってるジムが閉鎖してしまい。。。
すっかりなまった体です。ずいぶん体重も増えました、が、
怖くて測ってません。
ジムには去年の秋にあいているジムに入会して
マスク着用で少人数予約制で、行ってます。
マスクでは運動しずらいです。。
いつも行っていたオレンジシオリーは、HIITトレーニング、つまり
ハイ インテンシティ インターバル トレーニングです。
オレンジシオリーがビデオをユーチューブに上げてくれてるので
それを見ながらジムで一人オレンジシオリーしてみました。
すごい筋肉痛です。
でも、ちゃんとストレッチのガイドもあって、安全。
運動したあともすがすがしいです。
HIITは短い時間で、体脂肪をよく燃やし、筋肉量を増やすやり方です。
私は、インターミッティンファースティングと合わせてやろうと思います。
16時間何も食べない時間を一日のうちに作るというやつです。
この食事法もHIITも寝てる間の成長ホルモンを増やし筋肉量が増える形になります。
まあ、この年でも、ぼちぼち続けられるかな。
実は、70代でもここまで変われたというこの方に感化されました。
彼女ができたなら私もできるっっっっ
みなさんも、健康にお気をつけて、
コロナでなまった心と体をよみがえらせて行きましょう♪
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あっちゃん 
Kenichi Uchikura 
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