5/14(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、気温13℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

東京スカイツリー特集のスポーツ報知の号外をいただきました(^^)

本日の朝活ルーティン

3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝70.5kg（前日差：0kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+1.5％）
筋肉量＝57.70kg（前日差：-1.05kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：+1.0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:11

起床＝3:55

睡眠時間＝5時間37分（良質な睡眠＝4:17、深い＝1:52）

睡眠の評価＝97％

睡眠バンク＝2.8％借金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/14時点の5月度月間累計走行距離=68.4km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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