5/15(水)の朝活報告
May
14
今朝も4時台起きで、コーチング事務作業（複業）を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、娘を押上駅まで車で送迎するついでに、東京スカイツリーを目の前に一望できる「EXCELSIOR CAFFE 東京スカイツリーイーストタワー店」にて、在宅勤務の本業前に1時間半程、朝勉。
早朝ジム後は、娘を押上駅まで車で送迎するついでに、東京スカイツリーを目の前に一望できる「EXCELSIOR CAFFE 東京スカイツリーイーストタワー店」にて、在宅勤務の本業前に1時間半程、朝勉。
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:45 朝食
4:00 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:45 朝食
8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.5kg（前日差：-1.0kg）
BMI＝23.8（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.6%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-1.0）
体重＝69.5kg（前日差：-1.0kg）
BMI＝23.8（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.6%（前日差：-1.1％）
筋肉量＝57.6kg（前日差：-0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:57
起床＝3:57
睡眠時間＝4時間31分（良質な睡眠＝3:33、深い＝1:39）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝6.5％借金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/8時点の5月度月間累計走行距離=40km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/8時点の5月度月間累計走行距離=40km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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