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  • 5/15(水)の朝活報告

5/15(水)の朝活報告

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5/15(水)の朝活報告
今朝も4時台起きで、コーチング事務作業(複業)を実施し、5〜6時半に早朝ジムにて、肩・腕の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、娘を押上駅まで車で送迎するついでに、東京スカイツリーを目の前に一望できる「EXCELSIOR CAFFE 東京スカイツリーイーストタワー店」にて、在宅勤務の本業前に1時間半程、朝勉。

本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:45 朝食
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.5kg(前日差:-1.0kg)
BMI=23.8(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.6%(前日差:-1.1%)
筋肉量=57.6kg(前日差:-0.1kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:-1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:57
起床=3:57
睡眠時間=4時間31分(良質な睡眠=3:33、深い=1:39)
睡眠の評価=87%
睡眠バンク=6.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/8時点の5月度月間累計走行距離=40km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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