5/27(月)の朝活報告
May
26
昨晩は就寝が遅かった為、睡眠時間を優先し、6時半起きで複業のコーチング事務作業などを終え、7〜8時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜自宅コース往復10kmを走ってきました🏃♀️💨
本日の朝活ルーティン
6:36 起床
6:45 コーチング事務作業（複業）
7:20 朝ラン10km
6:45 コーチング事務作業（複業）
7:20 朝ラン10km
8:30 コールドシャワー🚿
8:45 朝食&洗濯
9:00 雑務
9:30 仕事（在宅）
8:45 朝食&洗濯
9:00 雑務
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝70.6kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.6%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）
体重＝70.6kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.6%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝1:09
起床＝6:36
睡眠時間＝5時間27分（良質な睡眠＝3:55、深い＝1:14）
睡眠の評価＝87％
睡眠バンク＝1.0％借金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/27時点の5月度月間累計走行距離=125.1km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/27時点の5月度月間累計走行距離=125.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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