5/27(月)の朝活報告

昨晩は就寝が遅かった為、睡眠時間を優先し、6時半起きで複業のコーチング事務作業などを終え、7〜8時台に東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜自宅コース往復10kmを走ってきました🏃‍♀️💨

本日の朝活ルーティン

6:36 起床
6:45 コーチング事務作業（複業）
7:20 朝ラン10km

8:30 コールドシャワー🚿
8:45 朝食&洗濯
9:00 雑務
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝70.6kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝24.1（前日差：0）
体脂肪率＝14.6%（前日差：+0.8％）
筋肉量＝57.15kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝1:09

起床＝6:36

睡眠時間＝5時間27分（良質な睡眠＝3:55、深い＝1:14）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝1.0％借金

今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/27時点の5月度月間累計走行距離=125.1km

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