6/7(金)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジムから帰宅後、今朝は複業のコーチングセッション予定がなかったので、地元駅にはカフェやファミレスがない為、隣駅までチャリで移動して、デニーズで本業の在宅勤務開始まで2時間程、ノマド。

久し振りにデニーズへ来ましたが、ライトモーニングセットはスクランブルエッグ＆ベーコン＆サラダに加えてご飯＋味噌汁にドリンクバーもついて、495円（税込）とめちゃ安いですね！

ファミレスなので電源付きの4人テーブル席にて、MacBook Pro 14インチとiPad Pro 12.9インチを広げ、店内もガラガラで快適なスペース(^^)

本日の朝活ルーティン

4:05 起床
4:10 雑務

5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:50 コールドシャワー🚿
7:30 朝食（デニーズ）

8:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.1kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.6（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.5%（前日差：+0.40％）
筋肉量＝56.7kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝4:05

起床＝22:35

睡眠時間＝5時間30分（良質な睡眠＝4:44、深い＝1:38）

睡眠の評価＝98％

睡眠バンク＝3.8％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/7時点の6月度月間累計走行距離=30.6km

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　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

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　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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