6/28(金)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施し、本業開始前まで朝勉💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 雑務

5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:35 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）

7:35 朝食＆洗濯

8:00 コーチング事務作業（複業）

8:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝68.7kg（前日差：-0.20kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.2%（前日差：-1.70％）
筋肉量＝57.20kg（前日差：+0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-1.0）

本日の睡眠結果

就寝＝23:15

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝3:59、深い＝1:16）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝4.0％借金

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/28時点の6月度月間累計走行距離=155.2km

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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