7/12(金)の朝活報告
Jul
11
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
今月から始めた16時間ファスティングも12日目となり、初日よりも体重が3kg程減っており、引き続き継続中✨
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 コーチング事務作業（複業）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️♂️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
6:00 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯
8:45 朝勉
9:30 仕事（在宅）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝66.85kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）
体重＝66.85kg（前日差：-0.30kg）
BMI＝22.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.7%（前日差：+0.9％）
筋肉量＝54.70kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝21:33
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間10分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:57）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝9.2％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=57.8km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/12時点の7月度月間累計走行距離=57.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
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