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7/16(火)の朝活報告

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7/16(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、気温22℃で気温は低かったですが湿度が高いお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを走ってきました🏃‍♀️💨 6時に☔が降りだし、帰り道は軽いシャワー🚿ランとなりましたが、気持ち良く走り終えました。
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=67.25kg(前日差:+0.40kg)
BMI=23.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=14.0%(前日差:+0.7%)
筋肉量=54.85kg(前日差:-0.10kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:24
起床=4:00
睡眠時間=5時間36分(良質な睡眠=3:45、深い=1:46)
睡眠の評価=94%
睡眠バンク=6.1%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/16時点の7月度月間累計走行距離=81.7km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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