7/16(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、気温22℃で気温は低かったですが湿度が高いお天気の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.6kmを走ってきました🏃‍♀️💨 6時に☔が降りだし、帰り道は軽いシャワー🚿ランとなりましたが、気持ち良く走り終えました。

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯

7:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝67.25kg（前日差：+0.40kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.0%（前日差：+0.7％）
筋肉量＝54.85kg（前日差：-0.10kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

本日の睡眠結果

就寝＝22:24

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間36分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:46）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝6.1％借金

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/16時点の7月度月間累計走行距離=81.7km

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　・転職を考えてる人

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