8/6(火)の朝活報告
Aug
5
今朝も4時起きで、気温27℃の蒸し暑いの朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃♀️💨
土日に2日連続飲み会があって体重が激増しておりましたが、1日で1.55kg減り、体がだいぶ軽くなりました(^^)
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8/5km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8/5km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝65.5kg（前日差：-1.55kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+1.2％）
筋肉量＝54.35kg（前日差：-2.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
体重＝65.5kg（前日差：-1.55kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+1.2％）
筋肉量＝54.35kg（前日差：-2.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:15
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:54、深い＝2:15）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝17.2％借金
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/6時点の7月度月間累計走行距離=37km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/6時点の7月度月間累計走行距離=37km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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