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8/6(火)の朝活報告

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8/6(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、気温27℃の蒸し暑いの朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
土日に2日連続飲み会があって体重が激増しておりましたが、1日で1.55kg減り、体がだいぶ軽くなりました(^^)
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン8/5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉(AI関連)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=65.5kg(前日差:-1.55kg)
BMI=22.4(前日差:-0.5)
体脂肪率=12.5%(前日差:+1.2%)
筋肉量=54.35kg(前日差:-2.05kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間45分(良質な睡眠=4:54、深い=2:15)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=17.2%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/6時点の7月度月間累計走行距離=37km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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