8/6(火)の朝活報告

今朝も4時起きで、気温27℃の蒸し暑いの朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨

土日に2日連続飲み会があって体重が激増しておりましたが、1日で1.55kg減り、体がだいぶ軽くなりました(^^)

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 朝ラン8/5km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 雑務
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝65.5kg（前日差：-1.55kg）
BMI＝22.4（前日差：-0.5）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+1.2％）
筋肉量＝54.35kg（前日差：-2.05kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

本日の睡眠結果

就寝＝22:15

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間45分（良質な睡眠＝4:54、深い＝2:15）

睡眠の評価＝99％

睡眠バンク＝17.2％借金

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/6時点の7月度月間累計走行距離=37km

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　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

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