今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨
朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をした後は、コーチングセッション&キャリコンロープレ💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン5km🏃💨
5:40 コールドシャワー🚿
6:00 朝食&洗濯
6:30 コーチング事務作業(複業)
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 キャリコンロープレ準備
10:00 キャリコンロープレ
本日の体重結果
体重=66.8kg(前日差:+0.5kg)
BMI=22.8(前日差:0)
体脂肪率=13.9%(前日差:+2.5%)
筋肉量=54.55kg(前日差:+1.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+1.5)
本日の睡眠結果
就寝=22:51
起床=4:00
睡眠時間=5時間9分(良質な睡眠=3:46、深い=1:57)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=0.4%借金
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/12時点の8月度月間累計走行距離=69.6km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!