8/17(土)の朝活報告

今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 キャリコンロープレ事前学習

4:30 朝活報告会（Zoom）

5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️
6:35 サウナ＆瞑想
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 キャリコンロープレ事前学習
10:00 キャリコン相互ロープレ（Zoom）

12:00 コーチング事務作業（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝21:33

起床＝4:00

睡眠時間＝5時間20分（良質な睡眠＝3:54、深い＝1:36）

睡眠の評価＝89％

睡眠バンク＝4.9％借金

本日の体重結果
体重＝65.05kg（前日差：+0.5kg）
BMI＝22.2（前日差：+0.1）
体脂肪率＝12.4%（前日差：+0.4％）
筋肉量＝54.0kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/17時点の8月度月間累計走行距離=101.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

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Commented by birdy
Posted at 2024-08-17 05:46

ブログル仲間のご申請、ありがとうございました
気づくのが遅くて申し訳ありませんでした
今後とも宜しくお願いします

Commented by 佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ）
Posted at 2024-08-19 16:15

birdyさん、コメントありがとうございます！
こちらこそ、ブログル仲間として、よろしくお願いいたします♪

Commented by ProDriver
Posted at 2024-08-17 07:08

ブログル仲間のリクエスト有り難うございました。
宜しくお願い致します。
私は、夜型で現役時代早起きの習慣に変えようとやってみましたが長続きしませんでした。
今は、南国で第2の人生をのんびり送っている身の上で趣味の写真投稿を気が向いたら行っています。

Commented by 佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ）
Posted at 2024-08-19 16:17

ProDriverさん、コメントありがとうございます！
私も以前は夜型でしたが、ここ１４年ほど朝型になり、人生が大きく変貌することができました。
今後ともよろしくお願いいたします！

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最高の1日は素晴らしい朝から！

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