8/18(日)の朝活報告
Aug
17
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、10日振りに２回目のタンニングマシンを使って、日焼け。
早朝ジム後は7時から複業のコーチングセッションを実施💪
早朝ジム後は7時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:00 筋トレ🏋️♂️
5:30 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:00 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘♂️
6:15 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
5:30 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:00 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘♂️
6:15 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 朝食＆洗濯
8:50 移動🚴
9:00 朝勉@図書館
9:00 朝勉@図書館
本日の睡眠結果
就寝＝22:46
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝4:13、深い＝1:59）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝7.7％借金
就寝＝22:46
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間14分（良質な睡眠＝4:13、深い＝1:59）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝7.7％借金
本日の体重結果
体重＝65.9kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝22.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.00kg（前日差：+1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
体重＝65.9kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝22.5（前日差：+0.3）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.00kg（前日差：+1.0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/18時点の8月度月間累計走行距離=106.3km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/18時点の8月度月間累計走行距離=106.3km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！
【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
Share
Posted at 2024-08-17 21:57
People Who Wowed This Post
Posted at 2024-08-19 16:19
People Who Wowed This Post