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最高の1日は素晴らしい朝から!

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8/19(月)の朝活報告

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旧中川河川敷から見た日の出 旧中川河川敷から見た日の出
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、コーチ&朝活仲間のマキカオリさんの5:55開始の『朝活カフェ』に初参加💪初参加しましたが、自分に向き合う30分の朝習慣をテーマに9名が集まり、30分程の素敵な朝時間を過ごすことが出来ました。月・木開催で、木曜は朝ランイベントがあり参加出来ませんが、月曜は調整してまた参加させていただきます!

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:10 朝ラン5km🏃💨
5:45 コールドシャワー🚿
5:55 朝活カフェ(Zoom)
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉(AI関連)
9:30 仕事(朝勉)

本日の体重結果
体重=66.3kg(前日差:+0.4kg)
BMI=22.7(前日差:+0.2)
体脂肪率=13.1%(前日差:+1.1%)
筋肉量=54.65kg(前日差:-0.35kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:08
起床=4:00
睡眠時間=6時間21分(良質な睡眠=4:23、深い=1:27)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=4.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/19時点の8月度月間累計走行距離=111.6km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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