8/19(月)の朝活報告
Aug
18
旧中川河川敷から見た日の出
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、複業のコーチング事務作業をした後は、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨
朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、コーチ＆朝活仲間のマキカオリさんの5:55開始の『朝活カフェ』に初参加💪初参加しましたが、自分に向き合う30分の朝習慣をテーマに9名が集まり、30分程の素敵な朝時間を過ごすことが出来ました。月・木開催で、木曜は朝ランイベントがあり参加出来ませんが、月曜は調整してまた参加させていただきます！
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 朝ラン5km🏃💨
4:10 コーチング事務作業（複業）
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 朝ラン5km🏃💨
5:45 コールドシャワー🚿
5:55 朝活カフェ（Zoom）
6:30 朝食＆洗濯
6:30 朝食＆洗濯
7:00 朝勉（AI関連）
9:30 仕事（朝勉）
9:30 仕事（朝勉）
本日の体重結果
体重＝66.3kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
体重＝66.3kg（前日差：+0.4kg）
BMI＝22.7（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.1%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝54.65kg（前日差：-0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+1.0）
本日の睡眠結果
就寝＝21:08
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間21分（良質な睡眠＝4:23、深い＝1:27）
睡眠の評価＝95％
睡眠バンク＝4.3％借金
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/19時点の8月度月間累計走行距離=111.6km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/19時点の8月度月間累計走行距離=111.6km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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