8/25(日)の朝活報告
Aug
24
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに3回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。Tシャツ焼けの後がだいぶ薄れ、いい感じに黒くなってます(^^)
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪
早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会（Zoom）
5:10 筋トレ🏋️♂️
5:40 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
5:40 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:20 タンニング（日焼け）＆瞑想🧘♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）
7:45 朝食＆洗濯
8:00 ブログ作成
8:15 コーチ探せるコーチ交流会イベント作成
8:45 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）
8:15 コーチ探せるコーチ交流会イベント作成
8:45 コーチング事務作業（複業）
10:00 朝勉（AI関連）
本日の睡眠結果
就寝＝24:30
起床＝4:20
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝3:13、深い＝2:02）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝35.6％借金
就寝＝24:30
起床＝4:20
睡眠時間＝3時間49分（良質な睡眠＝3:13、深い＝2:02）
睡眠の評価＝84％
睡眠バンク＝35.6％借金
本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：+1.0kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
体重＝66.2kg（前日差：+1.0kg）
BMI＝22.6（前日差：+0.3）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝55.70kg（前日差：+1.1kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/25時点の8月度月間累計走行距離=144.8km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/25時点の8月度月間累計走行距離=144.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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