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  • 8/25(日)の朝活報告

8/25(日)の朝活報告

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8/25(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5km🏃💨を走って、7日振りに3回目のタンニングマシンを使って、日焼けをしました。Tシャツ焼けの後がだいぶ薄れ、いい感じに黒くなってます(^^)

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施💪
 
本日の朝活ルーティン
4:20 起床
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:10 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 タンニング(日焼け)&瞑想🧘‍♂️
6:35 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション(複業)
7:45 朝食&洗濯
8:00 ブログ作成
8:15 コーチ探せるコーチ交流会イベント作成 
8:45 コーチング事務作業(複業)
10:00 朝勉(AI関連)
 
本日の睡眠結果
就寝=24:30
起床=4:20
睡眠時間=3時間49分(良質な睡眠=3:13、深い=2:02)
睡眠の評価=84%
睡眠バンク=35.6%借金
  
本日の体重結果
体重=66.2kg(前日差:+1.0kg)
BMI=22.6(前日差:+0.3)
体脂肪率=11.3%(前日差:-0.4%)
筋肉量=55.70kg(前日差:+1.1kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/25時点の8月度月間累計走行距離=144.8km
 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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