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9/21(土)の朝活報告

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9/21(土)の朝活報告
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、8時半と10時から複業の有料コーチングセッションを2本実施。セッションの間に、シェアオフィスへ移動して、2本目はシェアオフィスのWeb個室から望みます。
 
本日はシェアオフィスの個室ブースに終日籠もって、9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定コーチ資格ACC取得に向け、「ICF Credentialing Exam」の試験勉強に取り組みます💪

<TOKYOシェアオフィス墨田(墨田区本所)>
本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:40 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ & 朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️   & 朝勉(AI関連)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️  
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯🧺 
8:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
8:30 コーチングセッション①(複業)
9:00 移動🚴(シェアオフィス)
10:00 コーチングセッション②(複業)
11:00 朝勉(ICF Credentialing Exam)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:49
起床=4:00
睡眠時間=4時間11分(良質な睡眠=3:29、深い=1:28)
睡眠の評価=82%
睡眠バンク=17.0%借金
 
本日の体重結果
体重=65.9kg(前日差:-0.55kg)
BMI=22.5(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.6%(前日差:+1.1%)
筋肉量=54.6kg(前日差:-1.5kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:+0.5)

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/21時点の9月度月間累計走行距離=125.3km
 
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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