9/21(土)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5時半から早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、8時半と10時から複業の有料コーチングセッションを2本実施。セッションの間に、シェアオフィスへ移動して、2本目はシェアオフィスのWeb個室から望みます。

本日はシェアオフィスの個室ブースに終日籠もって、9/30に受験する国際コーチング連盟のICF認定コーチ資格ACC取得に向け、「ICF Credentialing Exam」の試験勉強に取り組みます💪

＜TOKYOシェアオフィス墨田（墨田区本所）＞

https://tso-tokyo.jp/

本日のルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ & 朝勉（ICF Credentialing Exam）
6:00トレッドミル5km🏃‍♂️ & 朝勉（AI関連）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:45コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食＆洗濯🧺
8:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）
8:30 コーチングセッション①（複業）
9:00 移動🚴（シェアオフィス）
10:00 コーチングセッション②（複業）

11:00 朝勉（ICF Credentialing Exam）

本日の睡眠結果

就寝＝23:49

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝3:29、深い＝1:28）

睡眠の評価＝82％

睡眠バンク＝17.0％借金

本日の体重結果
体重＝65.9kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.2）

体脂肪率＝12.6%（前日差：+1.1％）
筋肉量＝54.6kg（前日差：-1.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・9月度目標月間累計走行距離=150km
・9/21時点の9月度月間累計走行距離=125.3km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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