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最高の1日は素晴らしい朝から!

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10/14(月)の朝活報告

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旧中川河川敷での日の出と東京ス... 旧中川河川敷での日の出と東京スカイツリー
今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業&朝勉後、5〜6時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨
 
朝ラン後は、午後からの複業のキャリアカウンセラーとしてのキャリアカウンセリングまで「生成AIパスポート」の資格試験勉強に集中💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:00 コーチング事務作業(複業)
5:50 朝ラン5km🏃💨 
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉(生成AIパスポート)

本日の睡眠結果
就寝=22:58
起床=4:00
睡眠時間=5時間2分(良質な睡眠=4:21、深い=2:31)
睡眠の評価=95%
睡眠バンク=4.9%借金
 
本日の体重結果
体重=67.2kg(前日差:-0.75kg)
BMI=23.0(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.7%)
筋肉量=55.45kg(前日差:-1.1kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/14時点の10月度月間累計走行距離=80.1km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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