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  • 10/15(火)の朝活報告

10/15(火)の朝活報告

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10/15(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを7名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
写真は、AM5:15の東京スカイツリー真下の「ソラマチひろば」ですが、5時台前半は真っ暗です(^^;

朝ラン後は、本業前に10月中に受験予定の「生成AIパスポート」の資格試験勉強を💪

本日の朝活ルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
6:55 朝食&洗濯
7:15 朝勉(生成AIパスポート)
8:45 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.5kg(前日差:+0.3kg)
BMI=23.1(前日差:+0.1)
体脂肪率=13.0%(前日差:+0.1%)
筋肉量=55.7kg(前日差:+0.25kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:45
起床=4:00
睡眠時間=5時間45分(良質な睡眠=3:57、深い=2:11)
睡眠の評価=96%
睡眠バンク=1.0%預金
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/15時点の10月度月間累計走行距離=89.1km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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