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- 11/10(日)の朝活報告
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、部屋の掃除をして朝勉を💪
早朝ジム後は、部屋の掃除をして朝勉を💪
本日は複業のキャリアカウンセラーとしてキャリアカウンセリング60分×3名の予約が入っていたが、前日キャンセルが2件あり、13時からキャリアカウンセリング60分×1名のキャリア支援を実施いたします✨
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 コーチング事務作業（複業）
4:30 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️♂️
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:25 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
5:50 トレッドミル5km🏃♂️💨
6:25 日焼けマシン
6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:20 ブログ作成
7:40 朝食＆選択
7:40 朝食＆選択
8:00 部屋掃除
9:00 朝勉
12:30 ランチ
12:30 ランチ
13:00 キャリアカウンセリング（複業）
本日の睡眠結果
就寝＝21:11
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間49分（良質な睡眠＝5:34、深い＝2:31）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝12.5％借金
就寝＝21:11
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間49分（良質な睡眠＝5:34、深い＝2:31）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝12.5％借金
本日の体重結果
体重＝67.40kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
体重＝67.40kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+0.6％）
筋肉量＝55.45kg（前日差：+0.05kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/10時点の11月度月間累計走行距離=57.1km
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/10時点の11月度月間累計走行距離=57.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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