11/16(土)の朝活報告

今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、「SHIFT AI」のAI活用した実績者インタービューの動画視聴をしながら、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半と9時から複業の継続コーチングセッション30分×2名、そして10時と13時と14時半からキャリアコンサルタントとして複業のキャリアカウンセリング60分×3名を実施💪

本日は、コーチとキャリコンの二刀流で、5名のキャリア支援します✨

本日のルーティン

4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆朝勉（SHIFT AI動画視聴：AI活用術）
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション①（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 コーチングセッション②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング①（複業）
11:30 朝勉
12:30 昼食
13:00 キャリアカウンセリング②（複業）
14:30 キャリアカウンセリング③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:52

起床＝4:25

睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:56、深い＝1:52）

睡眠の評価＝91％

睡眠バンク＝19.2％借金

本日の体重結果
体重＝67.4kg（前日差：+0.45kg）
BMI＝23.0（前日差：+0.1）

体脂肪率＝11.6%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝56.5kg（前日差：+0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/16時点の11月度月間累計走行距離=93.5km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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