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- 11/21(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて朝勉や複業のコーチング事務作業をし、6時台に地元ランニングクラブの朝ランイベントでしたが☔で中止となった為、7時台にいつもの自宅〜旧中川河川敷〜北十間川〜自宅の周回コース5.3kmを9℃＆小雨☔降る中、びしょ濡れになりながら走りました🏃♂️💨
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉
5:30 コーチング事務作業（複業）
5:30 コーチング事務作業（複業）
6:00 雑務（経費精算）
7:30 朝ラン5.3km🏃♂️💨
8:10 コールドシャワー 🚿
8:25 ブログ作成
8:40 朝食＆洗濯
7:30 朝ラン5.3km🏃♂️💨
8:10 コールドシャワー 🚿
8:25 ブログ作成
8:40 朝食＆洗濯
9:00 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝21:06
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間54分（良質な睡眠＝5:56、深い＝2:45）
睡眠の評価＝99％
睡眠バンク＝0.8％預金
本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：-0.35kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝12.4%（前日差：-0.1％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.25kg）
内蔵脂肪レベル＝750（前日差：0）
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/21時点の11月度月間累計走行距離=123.1km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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