11/23(土)の朝活報告

今朝も4時起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、7名のキャリア支援（コーチングセッション3名+キャリアカウンセリング4名）を実施します💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション30分①（複業）
7:45 ブログ作成

8:00 朝食&洗濯
8:30 コーチングセッション30分②（複業）
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）
18:00 コーチングセッション60分③（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:33

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間23分（良質な睡眠＝3:56、深い＝1:45）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝7.7％借金

本日の体重結果
体重＝66.2kg（前日差：+0.05kg）
BMI＝22.6（前日差：0）

体脂肪率＝12.1%（前日差：+0.1％）
筋肉量＝55.2kg（前日差：0kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/23時点の11月度月間累計走行距離=133.1km

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　・自己管理が苦手な人

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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