12/7(土)の朝活報告

今朝は4時半起きで、複業のコーチング事務作業後、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー＆トレッドミルにて朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッションを実施。

今週末もキャリアコーチとキャリアコンサルタントの二刀流で、本日はキャリア支援5名（コーチングセッション30分×1名＋キャリアカウンセリング60分×4名）と予定盛り沢山の1日💪

本日のルーティン

4:30 起床
4:40 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15ブログ作成
7:30 コーチングセッション30分（複業）
8:30 朝食&洗濯
9:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）
14:30 キャリアカウンセリング60分④（複業）

本日の睡眠結果

就寝＝23:26

起床＝4:30

睡眠時間＝5時間4分（良質な睡眠＝4:06、深い＝1:31）

睡眠の評価＝90％

睡眠バンク＝17.8％借金

本日の体重結果
体重＝67.2kg（前日差：0kg）
BMI＝23.0（前日差：0）

体脂肪率＝11.5%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝56.35kg（前日差：+0.1kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：0）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/7時点の12月度月間累計走行距離=42.3km

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　・自己管理が苦手な人

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　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

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