12/8(日)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

今朝は、朝ラン後にジムにて日焼けマシン🌞にて、2週に一度の日焼けでの身体メンテを✨

本日も複業にて、キャリアコンサルタントとして、3名（キャリアカウンセリング60分×3名）のキャリア支援します💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 朝勉📚
5:20 筋トレ🏋️‍♂️

5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 ＆動画視聴（SHITAI：AIコンサルタント関連）

6:25 日焼け🌞

6:40 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:50 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング60分①（複業）
11:30 キャリアカウンセリング60分②（複業）
13:00 キャリアカウンセリング60分③（複業）

本日の睡眠結果
就寝＝21:51
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間9分（良質な睡眠＝5:18、深い＝2:18）
睡眠の評価＝94％
睡眠バンク＝14.7％借金

本日の体重結果
体重＝67.7kg（前日差：+0.50kg）
BMI＝23.2（前日差：+0.2）
体脂肪率＝13.3%（前日差：+1.8％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+1.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/8時点の11月度月間累計走行距離=47.3km

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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

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