最高の1日は素晴らしい朝から！

今朝も4時台起きで、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、気温4℃の中、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.4kmを6名で走ってきました🏃‍♀️💨 
 
朝ラン後は、本業前に朝強を💪

本日の朝活ルーティン
4:25 起床
4:30 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成

7:00 朝食＆洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝66.6kg（前日差：+0.35kg）
BMI＝22.8（前日差：+0.1）
体脂肪率＝11.3%（前日差：-2.1％）
筋肉量＝56.0kg（前日差：-0.6kg）
内蔵脂肪レベル＝6.5（前日差：-0.5）
 
本日の睡眠結果
就寝＝23:30
起床＝4:25
睡眠時間＝4時間55分（良質な睡眠＝3:45、深い＝1:02）
睡眠の評価＝81％
睡眠バンク＝6.7％預金
 
今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/10時点の11月度月間累計走行距離=61km