12/15(日)の朝活報告

今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー＆トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨

早朝ジム後は、本業開始前に7時からグロービス経営大学院を卒業した同期と近況報告＆野望についてのオンラインMTGを実施

午後からは品川にて、グロービス経営大学院の卒業同期との互援ネットMTG＆懇親会があり、複業のキャリアコンサルタントとしてのキャリア支援は、午前中に1名（キャリアカウンセリング60分）のみ実施💪

本日のルーティン

4:00 起床
4:10 雑務
5:00 筋トレ🏋️‍♂️
5:40 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:15 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:25 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 オンラインMTG
8:00 朝食＆洗濯🧺
8:30 朝勉
10:00 キャリアカウンセリング（複業）
11:30 移動🚃（自宅⇒品川）

12:30 ランチ（品川）
13:00 互援ネット（会議室）
17:30 懇親会（品川）

本日の睡眠結果
就寝＝21:51
起床＝4:00
睡眠時間＝6時間9分（良質な睡眠＝4:28、深い＝0:00）
睡眠の評価＝58％
睡眠バンク＝14.3％借金

本日の体重結果
体重＝67.45kg（前日差：+0.55kg）
BMI＝23.1（前日差：+0.2）
体脂肪率＝12.5%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝55.95kg（前日差：+0.3kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・12月度目標月間累計走行距離=150km
・12/15時点の11月度月間累計走行距離=89km

最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。

【こんな方にオススメ】

　・早起きが苦手な人

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

　・モチベーションアップを目指したい人

　・睡眠習慣を改善したい人

　・人生のバランスを見つけたい人

　・キャリアチェンジしたい人

　・転職を考えてる人

　・ストレス管理に悩んでいる人

　・ヘルシーライフを目指す人

　・積極性を身につけたい人

　・ワークライフバランスを見直したい人

　・自分の時間を有効に使いたい人

　・自己啓発を求めている人

　・自己効力感を高めたい人

　・自己理解を深めたい人

　・新しいことに挑戦したい人

　・生活習慣を見直したい人

　・セルフコントロールを強化したい人

▼現在、体験コーチングセッション（30分）を提供中。私と一度お話をしてみませんか？

体験コーチングセッション（30分）のお申込はこちらから

朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング（30分）を受けてみませんか？現在、初回の方に限って今だけ3千円！で、オンライン（Zoom）にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください！

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

最高の1日は素晴らしい朝から！

freespace

12/15(日)の朝活報告

introduction

calendar

latest comments

hashtags

history