10/17(木)の朝活報告
Oct
16
昨晩は本日0時から始まったAmazonプライム感謝祭先行セールで寝るの遅くなり、今朝は5時半に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントを主催✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを11名で走りました🏃♂️💨
朝ラン後は本業開始まで、8時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
5:30 起床
5:35 雑務
5:55 朝ラン8km🏃♂️💨
7:15 コールドシャワー 🚿
7:40 ブログ作成
5:55 朝ラン8km🏃♂️💨
7:15 コールドシャワー 🚿
7:40 ブログ作成
8:00 コーチングセッション（複業）
8:45 朝食＆洗濯
9:15 仕事（在宅）
9:15 仕事（在宅）
本日の睡眠結果
就寝＝2:15
起床＝5:30
睡眠時間＝3時間13分（良質な睡眠＝2:22、深い＝0:59）
睡眠の評価＝65％
睡眠バンク＝11.3％借金
本日の体重結果
体重＝65.85kg（前日差：-0.8kg）
BMI＝22.5（前日差：-0.3）
体脂肪率＝12.0%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝54.95kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/17時点の10月度月間累計走行距離=102.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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