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10/17(木)の朝活報告

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10/17(木)の朝活報告
昨晩は本日0時から始まったAmazonプライム感謝祭先行セールで寝るの遅くなり、今朝は5時半に起きて、6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントを主催✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを11名で走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は本業開始まで、8時から複業のコーチングセッションを実施💪

本日の朝活ルーティン
5:30 起床
5:35 雑務
5:55 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 🚿
7:40 ブログ作成
8:00 コーチングセッション(複業)
8:45 朝食&洗濯
9:15 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=2:15
起床=5:30
睡眠時間=3時間13分(良質な睡眠=2:22、深い=0:59)
睡眠の評価=65%
睡眠バンク=11.3%借金

本日の体重結果
体重=65.85kg(前日差:-0.8kg)
BMI=22.5(前日差:-0.3)
体脂肪率=12.0%(前日差:-0.3%)
筋肉量=54.95kg(前日差:-0.5kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離

・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/17時点の10月度月間累計走行距離=102.2km
 
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