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10/8(火)の朝活報告

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10/8(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、☔上がりの気温21℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5〜6時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを走ってきました🏃‍♀️💨
 
朝ラン後は、「生成AIパスポート」の朝勉に集中💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉(生成AIパスポート)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:05
起床=4:00
睡眠時間=6時間20分(良質な睡眠=5:26、深い=3:17)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=3.4%借金
 
本日の体重結果
体重=66.3kg(前日差:-0.7kg)
BMI=22.7(前日差:-0.2)
体脂肪率=12.8%(前日差:-0.3%)
筋肉量=54.8kg(前日差:-0.4kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/8時点の10月度月間累計走行距離=47.8km
 
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 ・早起きが苦手な人
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 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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