Jul
10,
2008

ダイエット日記（大きく減量）

朝食：
野菜スープ（卵入り）
たわけマメ（モロッコ）
ほうれん草（３把）＋小女子
食パン１枚

昼食：
何時ものお弁当（ライスなし）

夕食：
寒天２カップ
チーズ１個
ジントニック１杯

運動：
朝、室内バイク200Kcal
腹筋運動重め
プールには行けず
夜、Gymで
ステップマシン　300Kcal
ランニングマシン　300Kcal
筋トレ
バイク（筋肉ほぐし程度）
ストレッチ
ステップマシンの負荷体感が減ってきました、筋力が増強したのと体重減少が効果を上げています。
Gym終了時体重
87.4Kg

※発汗量が多く、いくら薄手でも綿Tシャツからの気化熱で体が冷えるので、今週から速乾性のポリTシャツに変更しました。

排泄が二日に一回程度だったのが、昨日は大根の大量摂取のお陰で沢山排便できました。
#健康 #美容
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
減量による便秘も克服ですね。


いよいよ成功の光が見えてきましたね･･･！！
Posted at 2008-07-10 17:50

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KUMA
KUMA 
大量の汗のための水分不足もあるみたいです。
Posted at 2008-07-12 08:07

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