アスリート日記(飲みすぎの翌日は・・・)

食事:

食欲がなぁい・・・(飲みすぎ、まだ脈が速い)
昨日とった、鯛の粗汁でお味噌汁を作る。
味噌汁と食パン1枚

パーティの後片付け、食器やグラス、掃除を
だらだら・・・


少しお腹が空いた
味噌汁&クラッカー
チーズ
グレープフルーツ1個


やっと空腹
水菜の野菜スープ
KUMAサラダ
ハムとチーズをたっぷり
流石にアルコールは無し

運動:

なにもしない

Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分合計で280Kcal
ストレッチ
腹筋は150回 
ステップマシン60分 818Kcal
ダンベルで筋トレ
クロール(足を使わず)500m
サウナ

水分の取りすぎで
運動前は
74.5Kg
終了時
72.3Kg
18.2%
#スポーツ

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