Mar
30,
2009
アスリート日記(エクササイズ再開）
3月30日
食事：
朝
「
玉葱（1/2)
生しいたけ
生コレアンダー（香菜）
白菜
トマトソース（缶詰）
鶏肉
チーズ
」
大根おろし&小女子（半年振り）
ワカメ＋水母＋KUMAサラダ
Coffee
リンゴ（1/2)
菜花とシメジの卵Mスープ
ヨーグルト
バゲット
昼
何時ものお弁当
夕方
クラッカー１個
夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
せんべい
赤ワイン
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
中３日休憩でGymへ
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分676Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ
ダンベルは限界まで追い込み、負荷を下げ、さらに追い込むトレーニングを採用
水泳クロールで500m
69.8Kg
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