アスリート日記(エクササイズ再開)

タジン鍋
3月30日
食事:


玉葱(1/2)
生しいたけ
生コレアンダー(香菜)
白菜
トマトソース(缶詰)
鶏肉
チーズ

大根おろし&小女子(半年振り)
ワカメ+水母+KUMAサラダ
Coffee
リンゴ(1/2)
菜花とシメジの卵Mスープ
ヨーグルト
バゲット


何時ものお弁当

夕方
クラッカー1個


プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
せんべい
赤ワイン

運動:

9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
中3日休憩でGymへ
ストレッチ 
腹筋100回
ステップマシン45分676Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ 
ダンベルは限界まで追い込み、負荷を下げ、さらに追い込むトレーニングを採用
水泳クロールで500m

69.8Kg
#スポーツ

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これを見ると朝がすごく充実してるんですね。


昼夜と軽くなっていく感じですよね・・・。
Posted at 2009-03-30 17:05

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夜が一番軽い食事です。

何せ11時頃になるんです・・・
Posted at 2009-03-31 09:05

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