Mar
30,
2009

アスリート日記(エクササイズ再開）

タジン鍋
3月30日
食事：
朝
「
玉葱（1/2)
生しいたけ
生コレアンダー（香菜）
白菜
トマトソース（缶詰）
鶏肉
チーズ
」
大根おろし&小女子（半年振り）
ワカメ＋水母＋KUMAサラダ
Coffee
リンゴ（1/2)
菜花とシメジの卵Mスープ
ヨーグルト
バゲット

昼
何時ものお弁当

夕方
クラッカー１個

夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
せんべい
赤ワイン

運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
中３日休憩でGymへ
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分676Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ　
ダンベルは限界まで追い込み、負荷を下げ、さらに追い込むトレーニングを採用
水泳クロールで500m

69.8Kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
これを見ると朝がすごく充実してるんですね。


昼夜と軽くなっていく感じですよね･･･。
Posted at 2009-03-30 17:05

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KUMA
KUMA 
夜が一番軽い食事です。

何せ11時頃になるんです・・・
Posted at 2009-03-31 09:05

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