Aug
24,
2009

今朝のKUMAの食事（8月25日）

曇り、21.2℃
朝晩は涼しくなりました、夏布団ではやや寒いです。

いただき物のゴーヤで
ゴーヤ・ツナ缶（ノンオイル）・唐辛子・卵
※半分は夕食に
グレープフルーツ
大根オロシ
バゲット
KUMAサラダ
豆乳

昨日

食事
昼
何時ものお弁当

夜
プロテイン
ゴーヤチャンプル
KUMAサラダ
煎り大豆
Beer

朝
運動
室内バイク20分

Gym
腹筋しっかり
腕立て伏せ
懸垂15+10ｘ2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン20分
水泳はなし

68.7kg
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
相変わらずシンプルですねぇ･･･。


このくらい徹底しないとだめなんですね･･･ﾊﾝｾｲ！
Posted at 2009-08-24 18:29

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KUMA
KUMA 
誰も作ってくれないので簡単に手早く、になったしまった結果ですよ（涙）
Posted at 2009-08-25 11:37

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