Vol. 320 ３日坊主にならないための5つのステップ

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2023年は自分の人生ドラマをプロデュース！
コーチングをそのためのツールの一つに
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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

実は・・・
雪が降る前からずっと気になっていたことがありました。

それは何かというと・・・

体力づくり

コロナが蔓延する前は雪の季節も
週に数回は、仕事前の朝の早い時間帯に
トレーニングルームに通って体づくりをしていたのですが

コロナになってからは
通っていたトレーニングルームが閉鎖。

開館されても時間制限付きで
朝早くのトレーニングは難しくなってしまいました。

そんなこんなでここ２年ほど
トレーニングというトレーニングは行っておらず。

身体もかなりなまってきているのを感じていました。

そんな中、月末には海外出張。

海外での業務は日本にいる時の
比較にならないほどの体力と気力を使います。

ここらでどうにかせねば、本当にまずい！
ということで、本日からトレーングルームでの
体づくりを再開しました。

家族からは「３日坊主にならないようにね～」という
優しい言葉がけが(笑)

はい！がんばりますとも^^♪

子どもたちからの「３日坊主」という言葉で
ぴ～んと私の脳が反応してしまいました。

何故かというと、３日坊主って実は脳の作用が
影響しているからなんですよね。。。

脳の作用、言い換えれば「脳の反応」。

ということで、今日は、脳科学の観点から
３日坊主にならないための秘策をご紹介したいと思います。

Step1：「体づくりをする」を紙に書き出す
☟
Step２：願望／プラスの質問を投げかける
　〇体力がついたらどんな良いことがありそう？
☟
Step3：恐怖／マイナスの質問を投げかける
　〇もし３日坊主になったらどんなことが起こりそう？　
　〇もし体力つくれなかったら、どんなデメリットがありそう？
☟
Step4：３日坊主になるときのシナリオをチェックする
　〇途中で諦めてしまう理由って何？
☟
Step5：３日坊主を回避するための秘策を考える

⚠ ガチガチに根詰めてやるのは要注意ですよ⚠

セルフコーチングをやるように、ゆったりと構えて
リラックスできる音楽でも聴きながら
自分自身と対話してみてくださいね。

そうすることで気持ちが整い
やろうとしている事（私の場合＝体力づくり）に
対しての想いがより一層長く継続していくように思います^^

是非是非お試しくださいね～♪
今夜私もこの5-Stepやる予定です。

今日も最後までお読みくださり有難うございました♪
皆さまの夢の実現を様々な角度から応援しております🍀

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人財育成コンサルタント
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• ODA（政府開発援助）コンサルタント
• 国際コーチング連盟（ICF）認定アソシエートコーチ（ACC）
• 銀座コーチングスクール（GCS）プロフェッショナルコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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