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心理学や脳科学に基づくコーチングを提供
夢の実現で人と社会と世界を笑顔に!が合言葉

メンタルコーチの中村祐美子です。

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#成長には○○を抜け出す覚悟が必要(Vol. 203)

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「コンフォートゾーン」と「スト... 「コンフォートゾーン」と「ストレッチゾーン」
「ストレッチゾーン」は、コンフォートゾーンを抜け出したところにある領域。
こんにちは♪
人を社会を世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

「人生の岐路に立ったとき、どっちの道を進むか迷ったときは、困難な方を選ぶとよい」

これは松下幸之助氏の言葉です。
有名な言葉ですよね☆彡

こうした発言は、松下氏といわず
成功者と呼ばれる人達の多くが
発信されている言葉だったりします。

何故「困難な道」を選ぶと良いのでしょうか?
困難ではない道、いわゆるイージーな道を選ぶ
のとどれくらいの違いが生まれてくるのでしょうか。

困難な方を選ぶと
・ハードルは多いが学びも多い
・不安は大きいが、達成感や充実感を得られる
・やれる自信はないが、やり遂げられた暁には大きな自信が得られる

これに対して、イージーな方を選択すると
・ハードルがあまり高くないので、淡々とやれば終えられる
・快適であり不安も小さい分達成感もあまり感じられない
・自信はあるが、それ以上の自信が得られない

ぱっと書き出しただけでも、
どちらの方が「成長」しやすいかは明白ですね。

夢に向かって何かに挑戦していく時には、
イージーな選択では結果を手にしていくことは
非常に難しいのがわかります。

言葉を変えれば、夢を実現していくためには、
時としてイージーな環境、いわゆる
「コンフォートゾーン」を抜け出し、
高い山を越えていく覚悟が求められるんですね。

そんなこんなで
今日は色々な挑戦を目の前にして、
進むべき道について考えを巡らせたのでした。

皆さんは、成長していきたい!と思う時
険しい道、やりやすい道、どちらを選択されたいですか?

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夢実現No.1サポーター
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~


メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリスト
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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング

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[募集]脳傾向性診断 ~自分を知るために脳を知る~ (Vol. 202)

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[募集]脳傾向性診断 ~自分を...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会と世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今日は、脳傾向性診断(ブレインアナリシスS-2)のご案内です。


脳傾向性診断は、「自分の脳を知り」
「自分を理解する(知る)」
ための診断の一つです。

脳科学の見地から、自分を理解していくことで、
自分の能力や可能性を活かす方向性がわかります。

自分の思考や行動の傾向を知ることで、
行動の効率性を高めることができ
結果の効果性の向上にも結び付いていきます。



[脳傾向性診断でわかること]



  • 自己認知:自分を知ることが出来る
    - 今の自分の状態、目標や目的に対する対処法、将来に対する適性
    - 自分の強み・弱み
    - 脳の得意・不得意な領域
    - 思考パターン(癖)
    - 情動(喜怒哀楽)の強さと感情コントロールの度合い
    - 人間関係・対人距離スタイル

  • 相手理解:相手を知ることが出来る



[こんな方におススメ]



  • 自分の(子供の)強み・弱みを知りたい(強み発見)

  • 自分(子供)の可能性の方向性(領域)を知りたい方

  • 子供へもっと効果的な声かけをしていきたい

  • 社員の人材開発を進めていきたい

  • 社内の業務生産性を高めて行きたい

  • 社内人事管理に役立てたい



[期待される効果]



  • 使命感・やる気・モチベーションがUPする

  • 偶然の奇跡(セレンディピティ)に気づけるようになる

  • 自己肯定感が高まる(自分を否定しなくなる)

  • 進むべき方向性が明確になり将来設計がしやすくなる

  • 物事へ積極的に向き合えるようになる

  • 子育て・子供への声掛けがしやすくなる

  • 子育てのストレスが軽減される

  • 相手と前向きなコミュニケーションを図っていけるようになる

  • 最適な指導ができるようになる



[診断~解説までのプロセス]



  • お申込み:メールまたはコーチ探せるサイトから(☟)

  • 診断+解説料金のお支払(料金:7,800円(税込み))

  • Web上での診断実施(所要時間:15分~20分)
    - 診断は3タイプ(成人用:152問、中高校生用:132問、小学生高学年(小4:10歳~):112問)

  • 解説・セッション予約(予約サイトをご案内します)



お申込みはこちらから
メール: yumikownakamura1@gmail.com
コーチ探せる:コーチ探せる プロフィールページへ
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#おすすめストレス解消法 自分の〇〇を確かめてみよう(Vol. 201)

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本日のお手軽ランチ♡ 自宅のお... 本日のお手軽ランチ♡
自宅のお庭でとれたオレガノをトッピング
味よし!香り良し!
こんにちは♪
夢の実現で人と社会を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

手(指)をケガしているので
しばらくアイドリングの日々が続いています。

「やりたい」「やりたくない」という感情に
関わらず、「できない」という状況になると、
エネルギ―量も少なくなり、少し疲れやすく
なっている気がします(気のせいかもですが💦)。

そんな中、昨夜、少し下を向いていた息子と
話をする時間がありました。

話をすると、部活について、勉強について、
将来について、不安を感じていることが
わかりました。

疲れもあるが、毎日朝起きると体が重たいと。

私も時に体が重くしんどく感じることもありますが、
このような症状は、年齢に関わらず・・・と
いったところではないでしょうか。

どうしてそのような状態になるのか。
息子と共に、脳の働きから少し考えてみました。

朝起きて体がだるいな。。。と感じるのは
前の日、どのような精神状態で寝付いたのか
それがとても大きな影響を及ぼしています。

息子の様子を見る限り、前日の夜も
何をどうしていくべきなのか、前に進む糸口を
一生懸命考えていたのでしょう。

寝る前に「考えすぎて」しまうと脳はどうなる
のか?というと…寝入ってからもずっと働き続け、
考え続けるのです。

つまり、朝になるまで交感神経がバリバリ働い
てしまう。

そうなるとどうなるか?というと・・・

言わずと知れたことですよね。

副交感神経への切り替えができずに朝を迎えた
ということで…非常~~~~にダルい😭

こういう時、どうしたらいいか?というと

「切り替えを図る」

これにつきる気がします。

とはいえ、悩みの渦中にいる人に
「さて!そろそろ切り替えてリラックスして
寝ましょう!」などと言っても、当然のこと
ながら聞き入れられるわけはないですよね💦

ではどうするのか?というと、
「自分のリラックスのツボ」を押してやる!

物理的に「ツボ」を押すのではないですよ(笑)
(押してリラックスできる人はいいかもですが)

人はそれぞれ優位な感覚があると言われています。

V:視覚
A:聴覚
K:体感覚

自分の特性と脳の働きを理解した上で、
自分がリラックスできるよう
無理やりでもその環境を作ってみる!

そんな話をしてやると
「おかんは、こういう時どうしてる?」
と質問されました。

私自身、自分の特性として「香り」を好む傾向
が強いので、疲れた時は必ずといってよいほど
「香り」に頼ります。香りできもちをリラックス
させ副交感神経を呼び覚まします^^

時間帯によって異なりますが、
・香水
・ルームスプレイ
・アロマオイル(ディフュージョン)
・アロマキャンドル
・香り高いお花を飾るなど

大好きな「におい」が脳を刺激して、
す~~~~っと心の重荷が落ちていくのを
感じます。


こんな感じで 
「あ~少し疲れ気味だな~」とか、
「ここらで切り替えてストレスを解消していき
たいな~」と感じた時には

自分のリラックスの「ツボ」を押してみる!を
オススメします。

そのためにも自分の「特性」のチェックは
お忘れなく♪

-----編集後記-----

ストレス解消法の話を息子にしたところ
「おかんの子供だし、遺伝もあるかもしれないし、俺も香りかな」と。

そして
「何かいい香水あったら教えて」とも。

はて・・・球児に香水・・・💦

パッと目に浮かんだのは・・・BIG BOSS^^
お願いされるがまま香水をおススメしてよいのだろうか。。。

思春期の息子との対話は続く・・・。

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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ストレス解消方法 #ブログル #メンタルコーチ #リラックスの方法 #切り替え #特性

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#夢は持っただけでは叶わない(Vol. 200)

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#夢は持っただけでは叶わない(...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


”夢を持ちなさい”
”夢は持っていた方が良いよ”
”夢が持てません”
”これといって夢はありません”
”夢はでっかく世界一”
”夢の叶え方を知りたい”


等など、「」という言葉は日常にあふれていますよね。


この「夢」・・・持てたら叶うのでしょうか?



当然のことながら
持っているだけでは叶いっこないですよね。


では、どうやったら夢は叶うのでしょうか。


環境(人、モノ、カネ)がそろえば叶う?
応援があれば、叶う?
努力していれば叶う?
があれば叶う?


全てが重要な影響要因ですが、
大事なことは、(自分がコントロールできない事ではなくて)
自分がコントロールできることに全集中すること。
それが何よりも大事!


プラス、更に欠かせないのは・・・
何といっても


「夢」に対するイメージ


どれだけ鮮明に夢を達成している場面を
イメージできるか!だと思います。


イメージは、鮮明、具体的かつリアルであればあるほど良い。


何故なら、脳は「現実」と「想像」を区別できないからなのです。
そして、夢への「意識」が潜在意識に植えつけられることで
そのイメージに近づこうとします。


私が1級コーチを務めるSBT(Super Brain Training)では、
様々な講座を提供しておりますが、
夢のイメージング力を高めていくためのトレーニングとして
おススメなのがこれ☟


実践イメージトレーニング


(ただいま絶賛受講者募集中)


 


同トレーニングは、オリンピックアスリートはもとより
有名企業の社員教育にも導入されている講習の1つです。


「夢まだ見つからない」「夢探し中~」という方から
「夢実現に向けて猛ダッシュしたい!」
「夢をつかみ取りたい!」という方まで
幅広くご受講いただける内容になっております。

また、2時間の講習で
イメージトレーニングの効果を実際に
体験いただける内容になっていて超お得!



何度も言っちゃいますが
夢は持っているだけでは叶いません。
実現へのイメージング力が不可欠です。

夢実現に向けたイメージング力の向上の
お手伝いが出来たら!と思い
今回ブログでご紹介させていただきました。

ご興味がある方は、
是非DMメール✉(↓)にてお問合せくださいませ。


開催日時については、
今月(5月)は比較的柔軟に対応させていただけそうです。


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メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


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ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリスト
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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #イメージトレーニング #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #夢 #夢の叶え方

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#コミュニケーションスキルは○○と同じ(Vol. 199)

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#コミュニケーションスキルは○...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

GW中は全国各地で☼マークも多く
行楽日和、スポーツ日和の日々が続きましたね。
親子での時間が多く持てた~!という方も
多いのではないでしょうか。

私は、GW中はほぼ毎日⚾の球場に通う日々でした。
そんな日々の中で、私のテーマになったのは
「コミュニケーション」。

コミュニケーションの中には
①親同士の
②チームメイト同士の
③親子の
コミュニケーションが含まれます。


①「親同士のコミュニケーションについて
気になったのは
ABC理論」と呼ばれる部分。

ABC理論とは、コーチングを勉強すると
心理学等の学びの中で出てくる内容で
認知行動療法の一つです。

BがCに影響を及ぼし
それが人間関係にも多大な影響を及ぼしてくる。
Bがプラスであれば問題ないのですが、
ここがマイナスになってしまうと
とんでもない誤解が生じてしまう。
とても残念な結果になってしまうのですよね。。。


そして
②の「チームメイト同士のコミュニケーション」については
承認

相手の意見を素直に「受け止められる」かどうかで
チームワークやチームワークの先にあるプレイの結果が
大きく異なってきます。


さらに③「親子のコミュニケーション」については
聞く姿勢

日本では、小さいころから子供に対して(多くの場合)親が
「人の話を聞くときには、相手の目(顔)をみて聞くように」と
言い、子供を教育することが多いかと思います。

が、反対の親の姿勢はどうでしょう?
何かを片手間にやりながら、子供たちの話を
「聞き流し」てはいませんか?

子は親の鏡とも言われますが
親の聞く姿勢が子供の聞く姿勢にも
少なからず影響を及ぼしてくるように思います。

②及び③についても、①同様にコーチングの文脈で
頻繁に出てくるワードですが、このGWは
コーチングスキルが、コミュニケーションスキルと同様だと
いわれる所以がとてもよく理解できたGWとなりました。


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#ABC理論 #GW #SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コミュニケーションスキル #コーチング #コーチ探せる #チームワーク #ブログル #メンタルコーチ #人間関係 #承認 #聞く姿勢 #親子関係

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#春爛漫(Vol. 198)

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#春爛漫(Vol. 198) #春爛漫(Vol. 198) #春爛漫(Vol. 198) #春爛漫(Vol. 198)
おばんです♫
夢の実現で人と社会を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

ここ数日落ち着かない天候が続いている
岩手ですが、春の暖かい日差しのおかげで、
小さなマイガーデンが少しずつカラフルに
なってきております🌷
  
この時期は
・ムスカリ
・チューリップ
・水仙
・パンジー(ビオラ)
・シレネユニフローラ
・ニリンソウ
が見ごろを迎えております(^^)

もう少しすると、オダマキやコデマリも。

北は南の地域と比べて
草花のシーズンは1ヶ月ほど
時差があるかも知れませんね。

GWは毎日野球⚾️の日々ですが
春爛漫のお庭の空間に癒され
まくりの今日この頃です🌸

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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #ガーデニング #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #春 #春の花 #癒し

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#学び✍と感謝♡の1日(Vol. 197)

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#学び✍と感謝♡の1日(Vol...
先日ケガをしてしまい
バタバタと予定を変更し
それまでの超過密スケジュールから
一気にスローライフがスタート💦

そして、本日の岩手は朝から☔模様。
子供たちが予定していた⚾の練習試合も
中止となり、目の前に迫った公式戦に向けた
最終調整の1日となりました。

スポ少チームは本日「勉強会」へと変更。

監督・コーチからのお話から始まり
監督からのプレゼント動画、そして
1時間ほど頂戴し
私からも試合に向けたメンタルの整え方を
お話させていただきました。

その後は学校の教員(保護者)からの話と続き
最後は選手の質問に首脳陣が答える
ザ・質問コーナーで締めくくり♡

3時間の勉強会も終始和やかな雰囲気で終えることが
できました。

我がチームの監督は監督歴そろそろ30年。
勝ちにこだわると同時に野球を通じた教育にも
熱心な監督。大好きな監督なのです。

変化を厭わず、新しい提案をどんどん
受け入れてくださるその懐の大きさに
今日も感謝♡の一日となりました。

アスリート向けの
メンタルトレーニングにご関心のあるかたは
DMでお問合せください✉

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#わくわくリストのススメ(Vol. 196)

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#わくわくリストのススメ(Vo...
おばんです♬
夢実現で人と社会をポジティブに!
メンタルコーチの中村祐美子です。
 
今日で4月も終わりますね🌸
みなさんはこの一ヶ月
どのようにお過ごしになられましたか?

私は…?というと
初のスタジオ撮影からはじまり
コーチングの国際認定を受けるべく
スクールのクラスに申し込みしたり
ブレインアナリストの講座を受けたりと
今月はいくつかこれまでやりたかった事に
チャレンジを試みた一ヶ月となりました🙌

このほかに来月、再来月の神戸や北海道の
大学での講習や講演会の準備もせっせと
進めイメージ作りを。
 
終盤は思わぬ怪我で苦しみ
スピードが鈍化している状態ですが 
月初に作成した「やりたい事リスト」を
本日確認したところ…

打率7割!
想定していたよりも高めで少々驚きました。

人は何か目標が定まれば
目の前の盲点(スコトーマ)が消え
様々な情報が目に入るようになると
言われていますが正にそのとおり。

月初にわくわくリストを作っておくだけで
意識をもって毎日過ごせる分
必要なものを効率よくゲットでき
やる事の優先順位もつけやすくなります。

月末の振り返りもとってもスムーズ♡

明日からまた新しい月が始まりますが🌷
このタイミングで5月のワクワクリスト
作っておけば、来月スムーズに過ごして
いけそうな気がします☆
 
みなさまも是非是非
試してみてくださいね 
 

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#子供への声かけを考える前に(Vol. 195)

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#子供への声かけを考える前に(...
そろそろおばんです♫の
時間での更新となりました。

夢実現で人と社会をポジティブに!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日は祝日㊗️
そんな日はやはり野球⚾️Day!
練習試合に帯同してきました。

そして、別チーム同士が試合をしている
休憩時間にはブレインアナリストとしての
お仕事を💻

今回のクライアントさんは
親子で診断を受けられ、それぞれ
解説をさせていただきました。
解説もその後の私からのプレゼント🎁も
ともに大好評💓とても喜んでもらえました。

目をまんまるくして喜んでくださる姿をみると
こちらもほっこり嬉しくなってしまいます♡

今回のクライアントさんの気づきは

◇ご自身のことはもとよりお子さんの特性
◇自分の特性を知らずして、子供への声かけを
 考える際の落とし穴
◇声かけの相乗効果


親自身は細かな事は気にしないタイプなのに
超重箱の隅をつつくような、細かな指摘や
声かけをした場合…

子供が仮に細かく論理的に考える事を
苦手とする場合には、全く相手の心には
響きません😭 

結果、行動にも変化なし💦

それどころか、
お母さんだってできてないじゃん!と
逆指摘の刑😱

それは本当に残念なことですよね。

子供により効果的な声かけをしたいなぁと
お考えの方には

どんな声かけをすべきかを考える前に

お子さんの特性だけでなく
自分の特性をも確認してみる

というのも良さそうですね✩.*˚
 
ブレインアナリシス(脳傾向性診断)大好評です!ご興味のある方はお気軽にDMにてご連絡ください(^^)

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#ドクターの対応に見る「あり方」Being(Vol. 194)

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#ドクターの対応に見る「あり方...
こんにちは♪
夢実現で人と社会をポジティブに!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今朝も朝一クリニックからのスタート。
今朝は8時過ぎにクリニックに到着し、予約券ゲット!
何もせずに診察時間に合わせていけば恐らく2時間半待ち💦
予約券をゲットしたお陰で12番目に診察していただけました。

ケガが思った以上にひどく、しばらく病院通いが続きそうですが😿
積読になっていた本が良い働きをしてくれ、ここ数日で2冊ほど読了。
怪我の功名とまではいかないまでも、ちょっとした充実感を感じています。

今、お世話になっているクリニックは
最近できたばかりの新しいクリニック。

初回の受診で人(患者さん)の多さに驚き
さらに自分の経験から「あれ?ここは何かが違うな~」と
感じたクリニックでした。

そして2度目の診察の今日。
その違いの理由がなんとなく分かった気がします。

その違いとは
ドクターの患者さんたちとのコミュニケーション。

診察時ドアを開けてから
ドクターとのコミュニケーションの流れを
整理してみると・・・(D: Doctor、C: Client)
こんな感じです☟

D:今日もどうぞよろしくお願いします
C:よろしくお願いします。
D:その後、お加減いかがですか?
C:そうですね・・・(中略)
D:では経過を診ていきますね。ちょっと痛いですよ。
  少し我慢してくださいね。
C:はい
D:経過は○○○○で、○○ですね。
 今後○○で、それから○○となりそうです。
C:そうなんですね。わかりました。
D:お薬そろそろなくなりますね。今日追加で出しておきますね。
  次回ですが○日にもう一度みさせていただきますね。
  今大切な時ですからしっかりとやっていきましょうね。
C:はい。
D:何かケガについて気になる事はありますか?
C:はい、○○はどうなんでしょうか?
D:それは○○で・・・よろしいですか?
C:ありがとうございます。
D:他にはありますか?
C:いいえ、特に今はありません。
D:では、今日の診察はこれで終了です。
  お大事になさってくださいね。

ざっとこんな感じなのですが、
最初の挨拶からの状態確認
結果について事実を的確に伝えつつも
患者に寄り添っていくコミュニケーション。

その一連の流れがコーチングと似ているな~と
感じました。

私が心地よさを感じた理由、
「あれ?ここは何かが違うぞ」と感じた理由は
ここだったんですね。

ドクターの「あり方」(Being)でこんなに違う。
きっとコーチングでも同じですよね。

朝一でのそんな経験から
私の元に来てくださり方々にも
「心地いいな~」と思われる場を提供できるよう
コーチの「あり方」磨いていきたいと
感じさせられました。

皆さんもこんな経験おありではないですか?

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JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
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