体重計に乗ったら痩せていた！
Jul
3
そういえば、Ｇパンがいつもよりゆるくなっている感じがします。
最近やったことといえば、『骨盤スクワット』を寝る前にやったぐらいです。
これは図書館でちょうど１ヶ月前に見た『コワイほどやせる！ 骨盤スクワット』という本に、１日３分、１週間やったら３日休み、という３ポーズだけのゆる～い動きでいいという簡単ダイエット方法です。
この骨盤スクワットは、開いた骨盤を閉めて太りにくい体質にして、ボディラインもスッキリとなるようです。
骨盤が閉まると胃が上に上がって食事の量も減ってくるので、相乗効果でさらに痩せるという原理のようで、食事の量が減っても、効率よく栄養を吸収できるようになるみたいで、体調も良くなるようです。
たしかに、以前よりも少ない量でお腹いっぱいになっていますね。
骨盤スクワットのやり方は簡単です。
１のポーズ：骨盤をまずは開く
肩幅につま先を外側に開いて立ち、ゆっくり４５秒かけて限界まで下がり１５秒で戻ってくる。
２のポーズ：骨盤を閉める
肩幅以上に足を開き、１とは逆につま先を内側に向けて、ゆっくり４５秒かけて限界まで下がり１５秒で戻ってくる。
３のポーズ：骨盤を閉める
肩幅に戻して１５秒かけてゆっくり前に傾けてゆっくり戻る（腰を伸ばしたままお尻を突き出さない）
という簡単な３ポーズを１日１回やるだけなので、汗をかかずにすぐに終了です。
とりあえず２ｋｇ痩せたら終了して、また体重が増えたら再開するというメニューなので、私は骨盤スクワット１回目終了です^^
骨盤スクワットの本には、詳しい説明や他のやり方などもいろいろと説明してあるので、興味のある方は一度読んで挑戦してみるといいと思います。
手っ取り早く体重を落とすのにはコレいいですね！
DVD付きのもありますね。
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