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◆チャーリーパーカー

チャレンジングクラブ◆

 


◆ Charlie Parker Challenging Club ◆


(通称”CPCC”) は、チャーリーパーカーの演奏を学び、自己の音楽表現を向上させようというサックスプレーヤーの集まりです。

2005年3月12日に石森管楽器地下ホールで発足会を行ない産声を上げました。

参加はサックスをこよなく愛し、チャーリーパーカーを学びたい方ならどなたでも大歓迎です。

CPCCに興味のある方はHPで詳細をご確認ください


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体重計に乗ったら痩せていた!

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体重計に乗ったら痩せていた!
ここのところ体重を気にしていなかったので、久々に体重計に乗ってみたら2kg痩せていました。
そういえば、Gパンがいつもよりゆるくなっている感じがします。

最近やったことといえば、『骨盤スクワット』を寝る前にやったぐらいです。

これは図書館でちょうど1ヶ月前に見た『コワイほどやせる! 骨盤スクワット』という本に、1日3分、1週間やったら3日休み、という3ポーズだけのゆる~い動きでいいという簡単ダイエット方法です。

この骨盤スクワットは、開いた骨盤を閉めて太りにくい体質にして、ボディラインもスッキリとなるようです。

骨盤が閉まると胃が上に上がって食事の量も減ってくるので、相乗効果でさらに痩せるという原理のようで、食事の量が減っても、効率よく栄養を吸収できるようになるみたいで、体調も良くなるようです。

たしかに、以前よりも少ない量でお腹いっぱいになっていますね。

骨盤スクワットのやり方は簡単です。

1のポーズ:骨盤をまずは開く
 肩幅につま先を外側に開いて立ち、ゆっくり45秒かけて限界まで下がり15秒で戻ってくる。
2のポーズ:骨盤を閉める
 肩幅以上に足を開き、1とは逆につま先を内側に向けて、ゆっくり45秒かけて限界まで下がり15秒で戻ってくる。
3のポーズ:骨盤を閉める
 肩幅に戻して15秒かけてゆっくり前に傾けてゆっくり戻る(腰を伸ばしたままお尻を突き出さない)

という簡単な3ポーズを1日1回やるだけなので、汗をかかずにすぐに終了です。

とりあえず2kg痩せたら終了して、また体重が増えたら再開するというメニューなので、私は骨盤スクワット1回目終了です^^

骨盤スクワットの本には、詳しい説明や他のやり方などもいろいろと説明してあるので、興味のある方は一度読んで挑戦してみるといいと思います。

手っ取り早く体重を落とすのにはコレいいですね!



DVD付きのもありますね。

#健康 #美容

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