体重計に乗ったら痩せていた！

ここのところ体重を気にしていなかったので、久々に体重計に乗ってみたら２ｋｇ痩せていました。
そういえば、Ｇパンがいつもよりゆるくなっている感じがします。

最近やったことといえば、『骨盤スクワット』を寝る前にやったぐらいです。

これは図書館でちょうど１ヶ月前に見た『コワイほどやせる！　骨盤スクワット』という本に、１日３分、１週間やったら３日休み、という３ポーズだけのゆる～い動きでいいという簡単ダイエット方法です。

この骨盤スクワットは、開いた骨盤を閉めて太りにくい体質にして、ボディラインもスッキリとなるようです。

骨盤が閉まると胃が上に上がって食事の量も減ってくるので、相乗効果でさらに痩せるという原理のようで、食事の量が減っても、効率よく栄養を吸収できるようになるみたいで、体調も良くなるようです。

たしかに、以前よりも少ない量でお腹いっぱいになっていますね。

骨盤スクワットのやり方は簡単です。

１のポーズ：骨盤をまずは開く
　肩幅につま先を外側に開いて立ち、ゆっくり４５秒かけて限界まで下がり１５秒で戻ってくる。
２のポーズ：骨盤を閉める
　肩幅以上に足を開き、１とは逆につま先を内側に向けて、ゆっくり４５秒かけて限界まで下がり１５秒で戻ってくる。
３のポーズ：骨盤を閉める
　肩幅に戻して１５秒かけてゆっくり前に傾けてゆっくり戻る（腰を伸ばしたままお尻を突き出さない）

という簡単な３ポーズを１日１回やるだけなので、汗をかかずにすぐに終了です。

とりあえず２ｋｇ痩せたら終了して、また体重が増えたら再開するというメニューなので、私は骨盤スクワット１回目終了です^^

骨盤スクワットの本には、詳しい説明や他のやり方などもいろいろと説明してあるので、興味のある方は一度読んで挑戦してみるといいと思います。

手っ取り早く体重を落とすのにはコレいいですね！

DVD付きのもありますね。

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